Rezept

Ofengemüse

mit Polenta

Ein köstliches Rezept der Ernährungs-Docs mit cremiger Polenta und knackigem Gemüse.

Zutaten

Für 2 Personen

  • 1/2 Hokkaidokürbis (ca. 350 g)
  • 300 g kleine Pastinaken
  • 300 g Rosenkohl
  • 6 Thymianzweige
  • 4 EL raffiniertes Olivenöl
  • 1/2 TL edelsüßes Paprikapulver
  • 1 TL Ahornsirup
  • Salz, Pfeffer aus der Mühle
  • 200 ml glutenfreier ungesüßter Haferdrink
  • 1/4 l vegane glutenfreie Gemüsebrühe
  • 75 g Polenta (Maisgrieß)
  • 100 g geschälte Maronen (vorgegart und vakuumiert)
  • 2 EL gehackte Petersilie
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Zubereitung

Vorbereitung: 15 Minuten
Koch-/Backzeit: 30 Minuten
Zeit (gesamt): 45 Minuten
Kalorien: 560 cal
Schwierigkeit: einfach

Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen. Den Kürbis waschen, die Kerne mit einem Löffel entfernen und den Kürbis in etwa 1 1/2 cm breite Spalten schneiden. Die Pastinaken putzen, schälen und längs vierteln. Den Rosenkohl putzen, waschen und den Strunk kreuzweise einschneiden. Den Thymian waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und fein hacken.

In einer Schüssel 3 EL Öl, Thymian, Paprikapulver und Ahornsirup verrühren und mit Kürbis, Pastinaken und Rosenkohl mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Das Gemüse auf dem Blech verteilen und im Ofen auf der 2. Schiene von unten etwa 30 Minuten garen.

Inzwischen in einem Topf den Haferdrink und 150 ml Brühe mit etwas Salz aufkochen. Die Polenta unter Rühren einrieseln lassen. Die Hitze reduzieren und die Polenta mit geschlossenem Deckel bei sehr milder Hitze noch 15 bis 20 Minuten quellen lassen, dabei ab und zu umrühren.

Die Maronen etwa 10 Minuten vor Ende der Garzeit zum Gemüse auf das Blech geben, übrige Brühe dazugießen und mitgaren. Zum Servieren Polenta vom Herd nehmen, das übrige Öl unterrühren, mit Salz abschmecken. Mit dem Ofengemüse auf Tellern anrichten und mit der Petersilie bestreuen.

Das Buch zum Rezept:
Die Ernährungs-Docs - Gesunde Haut
Kochbuch von  
7,8 / 10
€ 24,99
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Veröffentlicht am 02. Mai 2020, überarbeitet am 02. Mai 2020.

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