Rezept

Penne

mit Lachs-Spinat-Sauce

Dieses Rezept gilt als Favorit unter den Weight Watchers: Penne in cremiger Lachs-Spinat-Sauce. Kalorienarm und lecker obendrein.
Ein Rezept von

Zutaten

Für 2 Portionen

  • 250 g Lachsfilet
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1/2 unbehandelte Zitrone
  • 1 EL gemischte gehackte Kräuter (z. B. Thymian, Basilikum, Petersilie)
  • Salz, Pfeffer
  • 100 g trockene Vollkorn-Penne
  • 1 Zwiebel
  • 250 g Baby-Blattspinat
  • 1 TL Olivenöl
  • 75 ml Gemüsebrühe
  • (1/4 TL Instantpulver)
  • 50 g Frischkäse, bis 5 % Fett absolut
  • 1 Prise geriebene Muskatnuss
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Zubereitung

Vorbereitung: 15 Minuten
Koch-/Backzeit: 20 Minuten
Zeit (gesamt): 35 Minuten
Kalorien: 513 cal
Schwierigkeit: einfach

1. Backofen auf 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) vorheizen. Lachsfilet abspülen, trocken tupfen und in eine Auflaufform (ca. 15 x 20 cm) setzen. Knoblauch pressen. Zitronenschale abreiben und Zitrone auspressen. Zitronensaft mit Knoblauch, Kräutern und Zitronenschale verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und Lachsfilet damit bestreichen. Im Backofen auf mittlerer Schiene 15–20 Minuten garen.

2. Nudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Zwiebel schälen und würfeln. Spinat waschen. Öl in einem Topf auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebeln darin glasig dünsten. Spinat zugeben, mit Brühe ablöschen und zusammenfallen lassen. Sauce mit Frischkäse verfeinern und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.

3. Lachs aus dem Ofen nehmen und mit einer Gabel zerpflücken. Nudeln abgießen, mit Lachs und Sauce anrichten und servieren.

Das Buch zum Rezept:
WW - 100 Top Rezepte
7,1 / 10
€ 19,99
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Veröffentlicht am 11. Mai 2020, überarbeitet am 11. Mai 2020.

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