Rezept

Birchermüsli

mit Papaya

Das Birchermüsli ist ein klassiker am deutschen Frühstückstisch und wird in dieser Variante schmackhaft mit fruchtiger Papaya serviert.

Zutaten

Für 2 Personen

 

  • 80 g kernige Haferflocken
  • 1 EL Rosinen
  • 1/4 l Milch (1,5 % Fett)
  • 1 kleine Papaya (ca. 300 g)
  • 1 Apfel
  • 150 g Naturjoghurt (1,5 % Fett)
  • 2 TL Zitronensaft
  • 1 EL Pekannusskerne
  • 1 EL getrocknete Apfelchips
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Zubereitung

Koch-/Backzeit: 15 Minuten
Schwierigkeit: einfach

Am Vortag die Haferflocken und Rosinen in einer Schüssel mit der Milch verrühren und abgedeckt im Kühlschrank etwa 12 Stunden, am besten über Nacht, quellen lassen.

Am nächsten Tag die Papaya halbieren, entkernen, schälen und das Fruchtfleisch in 1 bis 2 cm große Würfel schneiden. Den Apfel waschen und auf der Gemüsereibe rund um das Kerngehäuse fein raspeln. Die Apfelraspel und die Hälfte der Papayawürfel mit dem Joghurt unter den Haferflockenmix rühren. Zuletzt mit dem Zitronensaft abschmecken.

Den Müslimix auf Schalen verteilen. Die Pekannüsse grob hacken und mit der übrigen Papaya darüberstreuen. Das Birchermüsli mit den Apfelchips garniert servieren.

Das Buch zum Rezept:
Die Ernährungs-Docs – Starke Gelenke
Kochbuch von  
7,8 / 10
€ 24,99
weiterlesen
Veröffentlicht am 12. Mai 2020, überarbeitet am 12. Mai 2020.

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