Rezept

Parmesanschnitzel

mit Kohlrabi

Kohlrabi ist so gesund, wie er schmeckt. Neben Vitamin C enthält er viel zellschützendes Beta-Carotin, außerdem immun stärkendes Selen und reichlich Mineralstoffe. Der Vitalstoffgehalt in den Blättern ist zwei- bis dreimal so hoch wie in den Knollen. Es lohnt sich also, die frischen Blätter mit zu verwenden.

Zutaten

Für 2 Personen

  • 500 g Kohlrabis
  • 1 Schalotte
  • 4 EL nicht natives Olivenöl
  • Salz, Pfeffer aus der Mühle
  • 2 TL Mehl
  • 150 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Milch (1,5 % Fett)
  • 3 EL Mandelmehl
  • 2 Eier (Größe M)
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 2 dünne Kalbsschnitzel (à ca. 100 g)
  • 1/2 Bund Petersilie
  • 2 TL Zitronensaft
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Zubereitung

Zeit (gesamt): 35 Minuten
Kalorien: 650 cal
Schwierigkeit: einfach

Die Kohlrabis halbieren, putzen, schälen und in etwa 1 1/2 cm dicke Spalten schneiden, dabei die zarten Blätter beiseitelegen. Die Schalotte schälen und in feine Würfel schneiden.

In einem Topf 1 EL Öl erhitzen und Kohlrabispalten und Schalotte darin bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Mehl darüberstreuen und kurz andünsten. Brühe und Milch hinzufügen, alles aufkochen und mit geschlossenem Deckel bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten garen.

Inzwischen das Mandelmehl in einen tiefen Teller geben. Die Eier mit dem Käse in einem tiefen Teller verquirlen. Die Schnitzel trocken tupfen und flach klopfen, mit Salz und Pfeffer würzen.

Das übrige Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Schnitzel zunächst im Mandelmehl wenden, dann durch die verquirlten Eier ziehen und im Öl bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 3 bis 4 Minuten goldgelb braten. Die Schnitzel aus der Pfanne nehmen und auf Küchen papier abtropfen lassen.

Die Petersilie waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und mit den beiseitegelegten Kohlrabiblättern in dünne Streifen schneiden. Zum Kohlrabigemüse geben und kurz erhitzen, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Die Schnitzel dazu servieren.

Das Buch zum Rezept:
Die Ernährungs-Docs – Starke Gelenke
Kochbuch von  
7,8 / 10
€ 24,99
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Veröffentlicht am 12. Mai 2020, überarbeitet am 12. Mai 2020.

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