Rezept

Chiapudding

mit Papaya

Dass Süßspeisen nicht zwingend Unmengen an Zucker enthalten müssen, beweist dieser leckere Chiapudding, der ausschließlich mit Fruchtzuckern auskommt. Die getrockneten Aprikosen und die frische Papaya verleihen diesem leckeren Dessert die Süße.

Zutaten

Für 2 Personen

  • 2 getrocknete Soft-Aprikosen
  • ½ l ungesüßter Kokosdrink (aus dem Tetrapak)
  • ¼ TL Zimtpulver
  • 60 g Chiasamen
  • 2 EL Kokos-Chips
  • 400 g reife Papaya
  • ½ TL abgeriebene Bio-Limettenschale
  • 1 EL Limettensaft
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Zubereitung

Zeit (gesamt): 20 Minuten
Schwierigkeit: einfach

Am Vorabend die Aprikosen grob würfeln, dann mit Kokosdrink und Zimt in einem hohen Rührbecher mit dem Stabmixer fein pürieren. Die Chiasamen dazugeben und das Ganze mit einem Schneebesen gut verrühren. Den Mix etwa 10 Minuten quellen lassen.

Danach alles nochmals durchrühren und auf Gläser oder Schalen verteilen. Zugedeckt mindestens 6 Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank stellen, sodass eine geleeartige Konsistenz entsteht.

Am nächsten Morgen die Kokos-Chips in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze hell anrösten. Herausnehmen und auf einem Teller abkühlen lassen. Papaya entkernen, schälen und das Fruchtfleisch (ca. 300 g) etwa 1 cm groß würfeln. Ein Drittel der Papaya zum Garnieren beiseitestellen. Den Rest mit Limettenschale und -saft in einem hohen Rührbecher mit dem Stabmixer fein pürieren.

Zum Servieren das Papayapüree auf dem Chiapudding verteilen und die beiseitegestellten Papayawürfel daraufgeben. Zuletzt mit den Kokos-Chips bestreuen.

Das Buch zum Rezept:
Die Ernährungs-Docs - Zuckerfrei gesünder leben
Kochbuch von  
8,2 / 10
€ 19,99
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Veröffentlicht am 12. Mai 2020, überarbeitet am 12. Mai 2020.

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