Fit & Veggie

Gesund essen, satt werden - ohne Stress.

Dieses Kochbuch zeigt dir, wie du dich und deine Familie im Alltag wirklich nähren kannst: mit einfachen, alltagstauglichen Rezepten, die satt machen, deinen Blutzucker stabiler halten und deinen Körper langfristig unterstützen – ohne Verbote, ohne Perfektionsdruck.

Du findest darin eine bunte Mischung aus:

Frühstück – für mehr Energie am Morgen
Herzhaften Hauptgerichten – gesundes Comfort Food, das wirklich satt macht
Brot & Brötchen-Alternativen – u. a. Saatenbrot ohne Mehl und Dinkel-Keimlingsbrot
Aufstrichen, Dips & Saucen – die aus „okay“ eine richtig gute Mahlzeit machen
Sweets & Soulfood – komplett ohne Industriezucker
Herzhaften Snacks – wie Kichererbsen-Snack, Grünkohlchips
Shakes & Shots – natürliche Proteinshakes und entzündungshemmende Ingwer-Kurkuma-Shots, ideal nach Bewegung
Besonders: Dieses Buch ist mehr als eine Rezeptsammlung.

Zu jedem Kapitel gibt es Mindset-Impulse, Mini-Bewegungsanregungen, Meditationen und Workouts, die du bequem über QR-Codes abrufen kannst. Ernährung, Bewegung und innere Ruhe greifen so endlich ineinander – alltagstauglich, auch mit vollem Kalender.

Für wen ist dieses Buch?
Für alle, die gesünder essen wollen, ohne Diätplan
Für busy Menschen (und Eltern), die einfache, nährstoffreiche Rezepte suchen
Für alle, die sich langfristig mehr Energie, Leichtigkeit und ein entspannteres Verhältnis zu Essen wünschen

Über die Autorin:
Eva-Marina Wunsch ist Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Life Coach, Diplom-Sozialpädagogin – und Mama. Mit Wunsch Coaching unterstützt sie Menschen dabei, Schritt für Schritt aus Selbstkritik und Ernährungschaos auszusteigen und in ein genährtes, kraftvolles Leben hineinzuwachsen.