Das Scheinfasten Workbook: Das 3-Phasen-Modell für mehr Energie, Zellgesundheit, Fettverbrennung & innere Balance – inkl. 30-Tage-Challenge, Rezepten, Wochenplänen, Reflexionen & Erfolgstracker

Scheinfasten-Workbook: In drei Phasen und bei vollem Genuss zu Zellgesundheit, Energie, Fettverbrennung & ganzheitlichem Wohlbefinden

Sie möchten sich gerne gesund ernähren, doch der Alltagsstress macht Ihnen einen Strich durch die Rechnung? Im Dschungel aus Diäten, Ernährungstrends & Co. fehlt Ihnen der Durchblick, was Ihr Körper wirklich braucht? Dazu wollen Sie keinesfalls auf Genuss & Geschmack verzichten? Dann sollten Sie auf Scheinfasten setzen – und dieses Buch zeigt Ihnen, wie’s geht!

Scheinfasten bietet die gesundheitlichen Vorteile des klassischen Fastens in Kombination mit Alltagstauglichkeit und dem Verzicht auf radikales Essverbot: Mit kleinen Mahlzeiten, weitgehend pflanzlicher Ernährung und deutlicher Kalorienreduktion für jeweils fünf Tage boosten Sie Ihren Stoffwechsel, räumen dank Autophagie-Prozessen in Ihren Zellen auf und sorgen für verbesserte Zellgesundheit, Vitalität und – langfristig – auch purzelnde Pfunde. Wie Sie das ganz einfach und stressfrei im Alltag umsetzen, zeigt Ihnen dieses Buch: Es versorgt Sie mit den wichtigsten Informationen, praktisch-konkreten Anleitungen für jede Phase sowie einer umfangreichen Sammlung an köstlichen Rezepten, die die Fastentage zur Genussauszeit machen. So tun als ob funktioniert? Und wie! Denn die wissenschaftlich entwickelte Methode des Scheinfastens aktiviert gezielt die entscheidenden körperlich-zellulären Prozesse – und macht dabei dank schmackhafter Leckerbissen das Durchhalten zum Kinderspiel.

Phase 1: Vorbereitung: Mit passender Ernährung zur Vorbereitung, mentaler und körperlicher Einstimmung sowie den wichtigsten Informationen rund um Funktions- und Wirkweise des Scheinfastens bereiten Sie sich optimal auf Ihre Scheinfastentage vor.

Phase 2: Fastentage: Erfahren Sie, wie Sie die fünf Fastentage im Detail durchführen, was an Autophagie, metabolischem Übergang, Stammzell-Stimulation und weiteren Prozessen abläuft, und lernen Sie zahlreiche praktische körperlich-geistige Übungen kennen, mit denen Sie das Fasten erleichtern und bewusst gestalten können.

Phase 3: Normalmodus: Refeed-Übergang zur Normalkost, achtsamer Wiedereinstieg, neue Routinen verankern – landen Sie sanft wieder im Alltag und sichern Sie die dauerhaften positiven Effekte Ihrer Fastenerfahrung nachhaltig ab.

Rezepte für jeden Geschmack: Eine Riesensammlung an köstlichen, perfekt auf die einzelnen Fastentage abgestimmten Rezepten macht Ihre Fastenphase zum kinderleichten Genusserlebnis – und inspiriert zu neuen kulinarischen Entdeckungen.

Mit diesem Buch profitieren Sie maximal von den positiven Effekten des Fastens – ohne anstrengenden Vollverzicht auf feste Nahrung. Ob Sie einen rundum gesünderen Lifestyle pflegen möchten, ein paar Kilos verlieren oder einfach achtsamer und bewusster essen – dieses Buch bringt Sie auf den richtigen Weg.