Parmesanschnitzel

mit Kohlrabi

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Bild © Claudia Timman für ZS Verlag

Gesundes und dennoch extrem leckeres Rezept der Gesundheitsdocs

Zutaten

Für 2 Personen

  • 500 g Kohlrabis
  • 1 Schalotte
  • 4 EL nicht natives Olivenöl
  • Salz, Pfeffer aus der Mühle
  • 2 TL Mehl
  • 150 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Milch (1,5 % Fett)
  • 3 EL Mandelmehl
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 2 dünne Kalbsschnitzel (à ca. 100 g)
  • 1/2 Bund Petersilie
  • 2 TL Zitronensaft

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Zubereitung

1. Die Kohlrabis halbieren, putzen, schälen und in etwa 1 1/2 cm dicke Spalten schneiden, dabei die zarten Blätter beiseitelegen. Die Schalotte schälen und in feine Würfel schneiden.

2. In einem Topf 1 EL Öl erhitzen und Kohlrabispalten und Schalotte darin bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Mehl darüberstreuen und kurz andünsten. Brühe und Milch hinzufügen, alles aufkochen und mit geschlossenem Deckel bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten garen.

3. Inzwischen das Mandelmehl in einen tiefen Teller geben. Die Eier mit dem Käse in einem tiefen Teller verquirlen. Die Schnitzel trocken tupfen und flach klopfen, mit Salz und Pfeffer würzen.

4. Das übrige Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Schnitzel zunächst im Mandelmehl wenden, dann durch die verquirlten Eier ziehen und im Öl bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 3 bis 4 Minuten goldgelb braten. Die Schnitzel aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

5. Die Petersilie waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und mit den beiseitegelegten Kohlrabiblättern in dünne Streifen schneiden. Zum Kohlrabigemüse geben und kurz erhitzen, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Die Schnitzel dazu servieren.

Schwierigkeit: einfach


  • Zeit (gesamt): 35 Minuten
  • Kalorien: 650 cal

Das Buch zum Rezept:

  • Die Ernährungs-Docs
    Die Ernährungs-Docs Wenn ein Kochbuch sich derart lange an der Spitze der Verkaufscharts hält, verdient es einen genaueren Blick. Angesichts vieler vorangegangener kulinarischer Enttäuschungen in diesem Kochbuch-Segment haben wir uns diesem Buch zur gleichnamigen TV-Serie mit einiger Skepsis genähert. Doch die erwies sich als unberechtigt. Stattdessen haben wir es hier mit einem (aus kulinarischer Sicht) sehr guten Buch zu tun.

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